"Tôi đi tìm tôi" 102 - Học cách tin yêu bản thân

Tin tưởng để tiến lên - Yêu thương để chữa lành - Sống thật với chính mình

Bạn hiểu từ này theo nghĩa như thế nào?

Với mình, “tin yêu” là từ ghép, của hai khái niệm: “Tin tưởng” và “yêu thương”.

Đây là hai yếu tố mà mình đã phải đánh đổi vô số những trải nghiệm cực đoan để ngày một chạm đến. Tin yêu giúp mình có thể xây dựng một nền tảng vững chắc cho cả sự phát triển lẫn hạnh phúc cá nhân. “Tin tưởng” giúp mình mạnh mẽ đối diện với thử thách, còn “yêu thương” giúp mình trân trọng chính mình dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Mình đã tự phát triển “Tin yêu bản thân” thành một “triết lý sống” riêng, được chia thành ba phần chính:

1. Tin tưởng bản thân – Nền tảng của sự tự tin

Tin tưởng bản thân nghĩa là tin vào năng lực và quyết định của chính mình. Điều này không chỉ đơn thuần là tự tin khoe khoang, mà là sự chắc chắn nội tại rằng bạn có thể xử lý tốt các tình huống trong tương lai.

Những người có niềm tin mạnh mẽ vào khả năng bản thân thường nỗ lực hết mình và kiên trì hơn khi đối mặt với trở ngại, nhờ đó dễ đạt thành công hơn; ngược lại, ai thiếu tự tin thường dễ bỏ cuộc sớm và thất bại​. Chắc bạn đã từng nghe đến một nghiên cứu “kinh điển” của Đại học Harvard, trong đó chỉ ra rằng thái độ (bao gồm niềm tin vào bản thân) quyết định tới 85% thành công của một người, trong khi kiến thức kỹ năng chỉ chiếm 15%. Điều này cho thấy niềm tin vào bản thân quan trọng đến mức nào trong cuộc sống.

Hãy nhớ đến Thomas Edison – nhà phát minh vĩ đại đã trải qua hàng ngàn lần thử nghiệm thất bại để tạo ra bóng đèn. Chính niềm tin vào bản thân và vào ý tưởng của mình đã giúp ông kiên trì cho đến khi thành công. Tương tự, khi bạn tin rằng “mình có thể”, bản thân sẽ có động lực hành động và vượt qua trở ngại. Như tổng thống Woodrow Wilson từng nói: “Cần phải có sự tự tin, sau đó nỗ lực hết mình. Một khi đã có niềm tin, bất cứ chuyện gì, dù khó khăn nhất, cũng có thể thành công đến 8-9 phần”​. Nói cách khác,

niềm tin chính là bước khởi đầu để biến mục tiêu thành hiện thực.

Viết đến đây, trong đầu mình nảy ra một câu hỏi: “Như thế nào là tin - vừa - đủ? Và đâu là niềm - tin - mù - quáng?” (Chắc là hẹn những bài viết sau nhỉ?)

2. Yêu thương bản thân – Gốc rễ của hạnh phúc

Yêu thương bản thân là biết trân trọng và đối xử tử tế với chính mình, cả khi thành công lẫn lúc vấp ngã. Điều này không phải là ích kỷ hay tự cao, mà là sự thông cảm và quan tâm dành cho bản thân. Khi yêu thương bản thân, bạn chấp nhận con người thật của mình – cả ưu điểm lẫn khuyết điểm – và hiểu rằng mình xứng đáng được yêu thương và tôn trọng.

Chuyên gia tâm lý Christopher Germer thuộc Đại học Harvard nhấn mạnh: “Yêu bản thân là một yếu tố quan trọng trong sự vững vàng về cảm xúc. Nó tăng cường nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh thần”​. Thật vậy, khi tự đối xử tốt với chính bản thân, mình tin chắc điều đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và tăng khả năng phục hồi sau những biến cố tiêu cực.

Yêu thương bản thân còn tạo ra ảnh hưởng tích cực lên các mối quan hệ xung quanh. Khi bạn biết tự quý trọng mình, bạn sẽ ít phụ thuộc vào sự công nhận của người khác và có xu hướng thấu hiểu, đồng cảm với họ hơn​. Ngược lại, nếu luôn khắt khe và chỉ trích bản thân, bạn dễ rơi vào vòng xoáy cầu toàn và stress​. Do đó, nếu lần đến mắc lỗi trong công việc, thay vì tự dằn vặt hay gọi mình là “kém cỏi”, hãy thử thực hành lòng trắc ẩn với bản thân – xem đó là cơ hội học hỏi, rút kinh nghiệm. Cách ứng xử tích cực này giúp bạn đứng dậy nhanh hơn sau vấp ngã. Như vậy,

yêu thương bản thân chính là xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với chính mình, từ đó bạn hạnh phúc hơn và cũng sẵn sàng trao đi yêu thương tới người khác.

3. Kết hợp cả hai – Sống một cách trọn vẹn

Tin tưởng bản thân và yêu thương bản thân là hai mặt bổ sung cho nhau, cùng tạo nên một nền tảng tự tôn lành mạnh. Bởi:

Nếu chỉ tự tin mà thiếu sự tự thương, bạn có thể trở nên tự mãn hoặc khó chấp nhận sai lầm của mình.

Ngược lại, nếu chỉ biết yêu thương bản thân mà không tin vào năng lực, bạn có thể dễ hài lòng với hiện tại và ngại bước ra khỏi vùng an toàn.

Kết hợp cả hai yếu tố sẽ giúp bạn vừa có động lực tiến lên, vừa biết nâng niu giá trị bản thân một cách cân bằng. Trong đó, các nhà tâm lý học cho rằng tự tin thực sự (hiểu theo ngôn ngữ của mình - aka tin yêu) bao gồm:

Chấp nhận bản thân vô điều kiện,
đồng thời tin rằng: bằng nỗ lực - mình có thể cải thiện và đạt mục tiêu​.

Nói cách khác, bạn thừa nhận mình có điểm mạnh, điểm yếu, nhưng không vì điểm yếu mà hạ thấp giá trị của bản thân, cũng không vì điểm mạnh mà ngừng phấn đấu. Khi yêu bản thân đủ nhiều, bạn sẽ dũng cảm hơn để tin vào những quyết định của mình; và khi đủ tự tin, bạn sẽ càng trân trọng bản thân sau mỗi thành tựu hay bài học. Thêm vào đó, cảm giác hài lòng với chính mình còn giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt, lành mạnh hơn trong cả cuộc sống cá nhân lẫn công việc​. Rõ ràng, tin tưởng và yêu thương bản thân là cặp đôi song hành giúp bạn phát triển toàn diện và bền vững.

4. Một vài thông điệp truyền cảm hứng

Cuối cùng, hãy ghi nhớ vài thông điệp tích cực để nuôi dưỡng “tin yêu bản thân” mỗi ngày:

• “Dù bạn nghĩ mình làm được hay không làm được, bạn đều đúng.” – Henry Ford (Niềm tin của bạn quyết định khả năng thành công của bạn).

• “Yêu bản thân là khởi đầu của một chuyện tình trọn đời.” – Oscar Wilde (Hãy trân trọng chính mình, đó là mối quan hệ dài lâu và ý nghĩa nhất).

• “Bạn, cũng như mọi người khác trên thế giới, xứng đáng được yêu thương bởi chính bản thân mình.” – Đức Phật (Tự yêu thương là quyền của mỗi người, hãy bắt đầu từ hôm nay).

Tin tưởng và yêu thương bản thân không chỉ giúp bạn tỏa sáng và thành công hơn, mà quan trọng nhất, nó mang lại cho bạn cuộc sống an nhiên và hạnh phúc từ bên trong. Hãy bắt đầu từng bước một trên hành trình tin yêu chính mình – vì mình biết bạn xứng đáng với điều đó!

---

Bài viết tuần 5 thuộc thử thách Viết đến chết

Budapest, 20/3/2025.